Coucou !

J'aimerais savoir s'il vous arrive de ressentir des douleurs dans la main/bras/cou/dos à cause d'une pratique trop intensive/répétitive/régulière du penspinning, et si oui comment vous y palliez ?

A force, je ressens des douleurs inflammatoires dans le poignet après 1h de pratique environ, de l'arrière de l'épaule jusqu'en haut du cou (derrière l'oreille environ) au bout d'une demi heure, derrière le bras également et en poussant d'avantage, à l'intérieur de la main (muscle du pouce). C'est plutôt contraignant à force, le docteur n'avait aucun autre conseil que d'arrêter (Y), ce que j'ai moyennement envie de faire Ü

Votre avis ? Des exercices à proposer ? Y a-t-il des mouvements, styles de mouvements à éviter ?

le pire pour moi c'est les douleurs au dos/cou//épaule si je spin trop longtemps dans une position inconfortable ou sous pression (pendant que  je filme par exemple)

sinon j'ai souvent des douleurs dans les doigts et le poignet au bout d'un moment.
je fais pas mal d’échauffement pour éviter ça, il y a bcp bcp de mouvement possible.



aussi quand je commence a spinner je rentre pas dans le lard direct, pendant quelque minutes je fais des tricks plus basiques tranquilou

Ca ne m'est arrivé que lorsque je spin des mods très lourds (cf le mod jaune d'A13x), par contre moi c'est juste au poignée, ça ne m'est jamais remonté jusqu'au cou. Quand je spin je fais des fs tous pourri du coup ça ne m'arrive très rarement, c'est que quand je suis concentré sur le stylo à essayer de trouver de bons links pour le TD.

Je fais toujours quelques tricks avant pour éviter ces douleurs. Après les échauffements de Gollum m'ont l'air bon aussi.

Edit: Je pense aussi que ça varie selon le style que l'on utilise. Par exemple, s777 aura beaucoup plus de douleurs que NIKoo. Cela va de même pour toi: quand tu spin tu bouges ton bras dans tous les sens + grand mouvements de poignée et de doigts. Tous cela ensemble ne fait pas bon ménage...

Le mieux serait que quand tu ne te filmes pas, tu ais un style beaucoup plus statique.

J'avoue que cette vidéo va me servir, j'avais trouvé des trucs sur l'UPSB mais c'était plus pour augmenter la souplesse.

Une petite séance de ça avant et après une longue session de PS ça doit bien aider.

J'ai de la chance j'ai pas mal quand je spin beaucoup , j'avais juste mal quand j'ai commencé ( muscles pas habitués au mouvement répété ) mais maintenant mes doigts sont dodus j'ai plus mal

ça m'arrive que quand je prévois des combos super chauds type WT/Collabs importantes.
Je me souviens que quand j'avais voulu rendre pour FPSB 4th, c'était la première fois que je me filmais comme un forcené, et j'avais mal aux lombaires parce que j'étais droit pour pas avoir ma tête dans l'angle & parce que je me tiens jamais droit. ça m'est aussi arrivé pour d'autres vidéos, mais c'est parce que mes muscles étaient pas habitués à tenir aussi longtemps. Du coup maintenant quand je filme je fais en sorte d'être bien droit sur ma chaise (toujours pour éviter d'avoir des bouts de visages dans l'angle) et ça me le fait plus avec le temps
Quand j'ai mal aux mains c'est quand je tryhard vraiment pendant pas mal de temps le même combo : La répétition des mêmes mouvements est aussi usante psychologiquement que physiquement. Pour FPSB 5th j'avais des courbatures~douleurs le 2ème jour de filmage :L Peut-être que j'en avais aussi au bras mais je m'en souviens pas.
Aussi j'ai remarqué pour ma session de Noël qu'on douille vachement + quand on fait une session les mains froides...

Seuls conseils : -essaye peut-être de te détendre et d'être dans une position confortable quand tu filmes. Tends pas ta main/ton bras pour ton angle. Essaie d'adapter l'un à l'autre. Si tu t'enregistres avec le bras presque tendu faut pas s'étonner que ça tire sur tes muscles.
-Bois du thé en même temps que tu t'enregistres pour détendre ta main & la réchauffer.
-Ne pas s'y prendre au dernier moment pour filmer un combo : dès qu'on a une idée de breakdown, commencer à le filmer pour s'habituer à essayer de le rentrer sans avoir à forcer comme une brute les 2 derniers jours. Comme ça en + on a un regard critique sur le rendu des mouvements à la caméra et y'a pas à forcer. Le combo paraitra naturel à rentrer (mais là c'est plutôt un conseil général)

Les douleurs c'est complètement normal crois-moi, surtout en fonction du poids de tes mods
Pour mon combo de la WC12 R4 vs Kin j'avais filmé genre 6h le jeudi, 8h le vendredi et autour des 14h le samedi (du matin jusqu'à 4h du mat), j'avais des inflammations qui allaient de la main à l'épaule et qui se propageait sur tout mon dos, complètement horrible ^^ D'ailleurs je pense honnêtement que avoir trop filmé pour la WC12 a énormément cassé ma motivation et celle de Gisele, c'est pour ça que c'est important de se mettre dans les meilleures conditions quand on fait un combo, pour pas que ça devienne une corvée et un mauvais souvenir !

Mes conseils seraient d'abord de t'entrainer off-cam un maximum sur le combo pour passer le moins de temps devant ta cam, régulièrement te lever et marcher un peu, faire attention à ton dos aussi. Quand tu spin fais attention à pas avoir les mains trop transpirantes et si c'est le cas passe ton mod sous l'eau pour qu'il colle pas (mais te lave pas les mains sinon tes mains seront trop douces).

Le problème avec tout ça c'est que beaucoup dès qu'ils ont une première prise s'en contentent car ça a été hyper douloureux pour eux et qu'ils en peuvent plus, malheureusement souvent il faut beaucoup de courage pour refilmer après une première prise pour corriger les erreurs d'exé et hors cadres, faut avoir d'la motiv'.

Une fois chaud, tes muscles et articulations se refroidissent petit à petit en s'habituant aux mouvements, mais ça ne t'empêche pas de garder ta vitesse. Au bout d'un moment, tu vas finir gelé tout en étant capable de bien spinner. A ce moment, tu abîmes très vite tes articulations et tes muscles qui te disent stop.
Donc :

Citation :

Bois du thé en même temps que tu t'enregistres pour détendre ta main & la réchauffer.

+ faire des pauses de 2-3 minutes toutes les 10 minutes en mettant tes bras dans une position confortable et si possible au chaud. Les mains sous les cuisses y'a que ça de vrai.

Et essaye de voir si tu peux spinner la coude sur la table, ça t'évitera les douleurs à l'épaule et au cou. ^^

Le pire c'est que quand t'as mal il faut se retenir de spinner pour pas empirer la douleur

Par contre je confirme, le fait d'avoir le coude posé en spinnant ça aide pas mal, y'a toujours le risque d'avoir mal aux doigts et dans l'avant-bras à force mais en tout cas l'épaule est plus ou moins tranquille.

C'est parfait que vous parlez de ça ici, parce que ces derniers temps j'ai eu assez mal au poignet notemment, et quand je me suis mis aux scretches ça s'est calmé direct, mais j'ai pas pu joué au bad pendant 1 mois, c'était assez embêter. Il y a un très bon post d'un spinneur de UPSB qui s'est fait très mal à cause du ps, et il raconte des trucs assez intéressants. J'irai traduire et je posterai ici, mais pour ceux qui gèrent l'anglais, je vous conseille de lire ce post, bien qu'il soit un chouilla extrémiste à mon gôut, et poussé par la peur.

Un lien du topic serait de bon aloi mon cher

Autant pour moi, ici très cher : http://upsb.info/xforum/index.php?threads/repetitive-strain-injury.42/

Bonjour. Je suis nouveau sur le forum et je voudrait commencer le pen spinning ... bref ... Pour l'instant je ne sais que faire un tour autour de mon pouce avec un stylo ... quelle grosse marade ! J'ai essayé de faire un allé retour avec mon stylo (tumbaround je crois) et je m'y suis acharné toute la journée en cours ^^ la j'ai une bosse en bas du pouce et sa me fait mal quand j'appuie ... Est ce que le Penspinning créé des douleurs ou des bosses comme celle ci ?

Tu as *inséré nom de maladie grave* il te reste 1 semaine à vivre.
Voilà maintenant que j'ai fais ma réponse doctisimo on peut parler.
A priori sauf si tu appliques une pression particulière sur ton doigts avec ton mod ça devrait pas arriver.
Tu peux te rassurer ça fait plusieurs années que je fais du ps quotidiennement et mes mains sont en bonne santé